Page 85 - Журнал «Русский Берег» ИЮНЬ 2021

ЗДОРОВЬЕ | HEALTH RUSSIAN COAST | ИЮНЬ 2021 RUSSIAN COAST | ИЮНЬ 2021 ЗДОРОВЬЕ | HEALTH

(без запроса на лечение бесплодия) Со второго триместра строю занятия, исходя из карты осанки скандинавская ходьба на свежем воздухе, занятия в бассей-
и через три месяца регулярных занятий беременной. Но неизменным для всех остаётся полное рассла- не, обязательно снимая осевую нагрузку с суставов. А также
забеременела. бление живота и напряжение других мышц — спины, рук, ягодиц составила бы диетическое меню с индивидуальным подходом,
На самом деле, всё очень просто! и ног. опираясь на вес и анализы крови каждого в отдельности.
Когда у женщины есть застой органов В третьем триместре практика становится спокойнее в плане — Моделируем иную ситуацию. Тот же санаторий,
малого таза — забеременеть ей трудно. укрепления мышц, и упор делается на растяжку тела и релак- но прибыла группа пожилых людей на реабили-
Когда же она начинает регулярно сацию-медитацию лёжа на боку в конце занятия. Это важно тацию после COVID-19. Поражены лёгкие, и есть
заниматься, восстанавливается хоро- для беременной, так как успокаивает её перед родами, снима- проблемы с сердцем. Группа смешанная (мужчины
шее кровоснабжение органов малого ет стресс и усталость от появившихся килограммов, формируя и женщины от 55 до 65 лет). На реабилитацию — два
таза и нижних конечностей, и для на- привязанность и глубокое понимание своих потребностей месяца. Каковы ваши рекомендации? На что нужно
ступления беременности появляются и потребностей маленького чуда внутри. ориентировать комплекс упражнений? Какие будут
самые благоприятные условия. Подоб- — Йога для детей. Чем она отличается от обычной советы по питанию, чтобы получить наилучший резуль-
ным образом действует любой способ гимнастики или ЛФК? тат?
регулярной двигательной активности — Она классифицируется по возрастам. С 3–6 лет — это — Для таких людей необходимо организовать занятия под от-
у женщин (от бега до танцев). игровая форма занятия, где ребёнок путешествует по сказке, крытым небом с учётом подходящей погоды. В ином случае —
— При занятиях йогатерапией преодолевая различные препятствия босыми ножками в виде с максимальным количеством свежего воздуха в помещении.
можно ли сесть на шпагат в 35 лет? ортопедических ковриков разной степени жёсткости, что форми- В первую очередь выстроить программу на работу с диафраг-
— Если у человека есть большое же- рует стопы малыша; перевоплощение в разных животных (сво- мой. Для этого нужно провести ряд тестов, выявляющих степень
лание сесть на шпагат, то для начала еобразные первые асаны) формирует его фантазию, интерес зажатия и ограничения объёма лёгких.
он приходит на консультацию, на ко- к занятиям и хорошую координацию движений. После этого нужно поделить людей на группы с симметрич-
торой я его тестирую. Смотрю колени С 6–9 лет йога становится более осознанной. Ребёнок но и асимметрично зажатой диафрагмой. И начать работать
(не ушли ли они в варусе или вальгусе изучает своё тело и мир вокруг, над увеличением объёма лёгких,
от стоп). Дальше я смотрю тазобедрен- он становится более сосредо- освобождением движения диа-
ные суставы. точенным, и упор в занятиях фрагмы через устранение суту-
Есть категория людей (она достаточно делается на работу мышц спины, «Удобная йога» — это видеоурок, который лости и дыхательную практику.
маленькая), которая никогда не сможет для формирования правильной записан мною для людей, желающих убрать — Какие ваши планы
сесть на шпагат. Ещё в утробе матери осанки без искривления, которое привычное неудовлетворение своими те- на 5 лет вперёд? Какая
тазобедренная кость представителя такой обычно настигает из-за статич- лом, мыслями и самочувствием. Этот урок она, Даша Новосёлова,
категории сформировывается таким об- ной нагрузки в школе за партой, универсален для всех возрастов и уровней в 2026 году?
разом, что сесть на шпагат невозможно. если не уделять этому должного подготовки. — Самый сложный вопрос...
Но таких людей крайне мало. внимания. (смеётся). До этого отвечать
При регулярной практике, без спешки, С 10–14 лет занятия йогой ста- на вопросы было легко...
с мягкой растяжкой под руководством новятся очень приближенными к классической хатха-йоге. Здесь Какая я? Целеустремлённая, стремящаяся к благополучию
сертифицированного тренера любой я уделяю большое количество времени не только телу подрост- своему и окружающих меня людей. Постоянно обучающаяся
человек и в 35, и в 45, и в 55 лет может ков, но и их эмоциям. Во время занятий прошу выразить то, что новым методикам коррекции и массажа тела, дающая самое
сесть на шпагат. они чувствуют, через позу, рисунок и т. д. Это очень помогает лучшее своим клиентам.
— Расскажите о программе йо- детям в подростковом периоде. С 15 лет ребёнок может посе- Я перфекционист — мне нужно, чтобы было идеально: дома,
гатерапии для беременных. В чём щать йогу для начинающих совместно с одним из родителей. в семье и в работе. Через 5 лет вижу себя ещё более успешной.
особенности? — Аланья идеальна для реабилитации пожилых лю- Владею своей сетью образовательных школ, подготавливающих
— Я успешно веду йогатерапию для бе- дей. Какой подход к физическим упражнениям для лю- специалистов для грамотной индивидуальной работы с чело-
ременных женщин. Всё очень индиви- дей после 55 лет вы рекомендуете? веческим телом. После прохождения курсов школы специа-
дуально. Могут быть разные подходы — Занятия в мини-группах (до 6 человек), чтобы внимание листы смогут работать в моей сети студий, понимая и зная,
при различных хронических заболевани- было к каждому занимающемуся. Программа должна состоять как помочь каждому обратившемуся за помощью. Осознавая,
ях. В зависимости от стартовых условий — из суставной гимнастики, выявляя проблемные зоны участни- что йога всего лишь один из многочисленных методов по улучше-
меняется и тактика ведения подопечной. ков, чтобы затем дополнительно разделить группы по потреб- нию КАЧЕСТВА ЖИЗНИ человека. Также я вижу себя, путеше-
Заниматься женщиной в положении ностям занимающихся. Потребности варьируется от дегене- ствующей по миру с моими детьми.
можно начиная со второго триместра ративных и деструктивных процессов, таких как остеоартрит — Даша, почему вы выбрали Аланью? Назовите
беременности. Это обусловлено факто- или спортивные травмы, до воспаления тканей, окружающих пять причин, из-за которых рекомендовали бы людям
рами стресса организма от изменившего- суставы, таких как бурсит. Практика будет «точечной», а зна- приехать сюда.
ся гормонального фона, прикреплением чит работающей и улучшающей состояние пожилых людей. — В Аланье вы никогда не будете чувствовать себя одиноко
эмбриона к стенке матки и нормализаци- — Даша, представьте ситуацию. Санаторий для по- или несчастно! Невозможно быть несчастным, когда солнышко
ей кровоснабжения от мамы к малышу. жилых людей, задача администрации которого — согревает, а Средиземное море избавляет от любых разруша-
В первом триместре я рекомендую жен- поддержка активной и здоровой старости. Какой бы ющих эмоций.
щинам слышать себя и свои потребности, комплекс упражнений вы разработали для такого Рекомендую приехать сюда каждому, независимо от возрас-
больше быть на свежем воздухе и от- санатория? та, и пожить хотя бы месяц. Аланья — это город с хорошими
дыхать. Больше положительных эмоций — Разделила бы подопечных на группы по схожести по- экологией, продуктами и местным населением, которое в боль-
и спокойствия. требностей. Трижды в неделю занятия суставной гимнастикой, шинстве своём радо вам помочь всегда и во всём.

84 85